产后抑郁症可通过心理疏导、生活调整、药物治疗、社会支持等方式调理。产后抑郁症通常由激素波动、心理压力、睡眠不足、家族史等因素引起。
1、心理疏导：通过心理咨询或认知行为疗法缓解情绪，建议家属参与沟通并给予情感支持，严重时可联合使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物。
2、生活调整：保持规律作息与适度运动，每日保证充足睡眠，饮食增加深海鱼、全谷物等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免酒精和咖啡因摄入。
3、药物治疗：中重度患者需遵医嘱使用5-羟色胺再摄取抑制剂，如艾司西酞普兰、文拉法辛等，用药期间需监测母乳喂养安全性及药物不良反应。
4、社会支持：建立母婴护理互助小组，分担育儿压力，必要时寻求专业机构帮助，家庭成员应主动承担家务并关注产妇情绪变化。
建议定期进行产后随访，结合阳光照射和轻度有氧运动，避免孤立环境，若症状持续加重需及时转诊精神科专科治疗。
