感冒可通过多饮水、保证休息、物理降温、饮食调理等方式缓解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受凉、接触传染源等原因引起。
1、多饮水每日饮用温水有助于稀释呼吸道分泌物，促进代谢。可适量饮用蜂蜜水或柠檬水，避免含糖饮料刺激咽喉。
2、保证休息充足睡眠能帮助免疫系统修复，建议每日保持8小时睡眠。避免熬夜或过度劳累加重症状。
3、物理降温体温超过38.5摄氏度时可用温水擦浴降温，重点擦拭腋窝、腹股沟等部位。禁止使用酒精擦浴以免刺激皮肤。
4、饮食调理选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，适量补充维生素C含量高的橙子、猕猴桃。避免辛辣油腻食物刺激胃肠。
症状持续3天无缓解或出现高热、呼吸困难时需及时就医，期间可用生理盐水清洗鼻腔缓解鼻塞。
