治疗失眠并非只能依赖安眠药，改善方法包括睡眠习惯调整、心理干预、药物治疗和物理治疗等。
1、睡眠调整
建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用，创造安静舒适的睡眠环境。
2、心理干预
认知行为疗法可帮助纠正不良睡眠观念，放松训练如腹式呼吸有助于缓解焦虑情绪。
3、药物治疗
在医生指导下可选用右佐匹克隆、唑吡坦或阿戈美拉汀等处方药物，需严格遵医嘱使用。
4、物理治疗
经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节睡眠节律，适用于特定类型失眠患者。
建议失眠患者先尝试非药物疗法，若症状持续需及时至睡眠专科就诊，避免自行服用安眠药物。
