60岁人群的正常血压范围通常为收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱，血压水平主要与血管弹性、盐分摄入、运动习惯、慢性病控制等因素相关。
1、血管弹性：年龄增长会导致动脉硬化，建议通过有氧运动如快走或游泳改善血管功能，定期监测血压变化。
2、盐分摄入：每日食盐量超过6克可能升高血压，饮食中可多用香草、柠檬等天然调味品替代部分食盐。
3、运动习惯：每周保持150分钟中等强度运动能帮助维持血压稳定，避免久坐不动的生活方式。
4、慢性病控制：糖尿病、高脂血症等慢性病可能影响血压，需遵医嘱规范治疗，定期复查血脂血糖指标。
建议每日固定时间测量血压并记录，出现持续超过140/90毫米汞柱的情况应及时就医评估，注意保持规律作息和均衡饮食。
