孕妇营养素主要参与胎儿发育、母体健康维护及妊娠并发症预防，关键营养素包括叶酸、铁、钙、DHA等。
叶酸预防胎儿神经管缺陷，缺乏可能导致脊柱裂。建议孕前3个月开始补充，可通过绿叶蔬菜、豆类或叶酸片摄入。
铁支持胎儿血液系统和母体血容量扩张，缺铁易引发贫血。动物肝脏、红肉和铁剂可补充，需配合维生素C促进吸收。
钙保障胎儿骨骼牙齿发育，母体缺钙可能抽筋或骨质疏松。奶制品、芝麻和钙片是主要来源，分次补充效果更佳。
DHA促进胎儿脑眼发育，摄入不足影响认知功能。深海鱼、藻油及DHA制剂可补充，孕中晚期需求显著增加。
孕妇应通过均衡饮食结合医嘱补充营养素，避免过量摄入，定期监测血常规等指标调整补充方案。
