老是岔气可能由运动前热身不足、呼吸方式不当、胃肠功能紊乱、膈肌痉挛等原因引起，可通过调整呼吸节奏、腹部热敷、药物治疗等方式缓解。
1、热身不足剧烈运动前未充分热身会导致肌肉协调性差，膈肌突然受牵拉引发痉挛。建议运动前进行慢跑或动态拉伸，发作时立即停止活动并缓慢深呼吸。
2、呼吸紊乱快速浅表呼吸会使膈肌供氧不足，常见于跑步时说话或紧张状态下。应采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹部肌肉。
3、胃肠异常可能与胃食管反流、肠易激综合征等因素有关，通常伴随反酸、腹胀等症状。可遵医嘱使用铝碳酸镁片、匹维溴铵片、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。
4、膈肌痉挛可能与神经刺激、电解质紊乱等因素有关，表现为突发性单侧肋缘刺痛。建议使用盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂，严重时需神经阻滞治疗。
日常应注意进食后间隔1小时再运动，避免冷饮刺激，反复发作需排查消化道疾病与脊柱问题。
