玛咖具有增强体力、改善性功能、缓解疲劳、调节内分泌等功效，适合适量食用。玛咖的功效主要有改善体能、调节激素、抗氧化、缓解更年期症状。
1、改善体能：玛咖含有丰富氨基酸和矿物质，有助于提高运动耐力和肌肉恢复能力，适合体力消耗较大的人群。
2、调节激素：玛咖中的生物活性成分可调节雌激素和睾酮水平，对缓解激素失衡引起的症状有一定帮助。
3、抗氧化：玛咖富含多酚类物质，能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防慢性疾病有潜在益处。
4、缓解更年期：玛咖可通过调节内分泌系统减轻潮热、情绪波动等更年期不适症状，但效果因人而异。
食用玛咖需注意个体差异，避免过量摄入，孕妇及激素相关疾病患者应咨询医生后使用。
