关节僵硬可能由生理性退化、运动损伤、类风湿关节炎、骨关节炎等原因引起，需根据具体病因采取针对性治疗。
1、生理性退化年龄增长导致关节液减少和软骨磨损，表现为晨起短暂僵硬。建议适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动，补充钙质和维生素D。
2、运动损伤韧带拉伤或关节错位后制动可能引发粘连性僵硬。急性期需冷敷固定，恢复期通过超声波治疗和渐进式康复训练改善活动度。
3、类风湿关节炎自身免疫攻击滑膜引发炎症，典型表现为对称性小关节晨僵超过1小时。可遵医嘱使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药，配合生物制剂治疗。
4、骨关节炎关节软骨退变伴随骨赘形成，常见于负重关节僵硬伴活动摩擦感。可选用塞来昔布、玻璃酸钠注射液缓解症状，重度病例需关节置换术。
日常注意关节保暖，避免长时间保持同一姿势，超重者需控制体重减轻关节负荷，出现持续僵硬或肿胀应及时就诊。
