推迟绝经可通过调整生活方式、补充营养素、激素替代治疗、中医药调理等方式实现。绝经时间主要受遗传因素、卵巢功能、慢性疾病、环境因素等影响。
1、调整生活方式保持规律运动与充足睡眠有助于维持卵巢功能。建议每周进行有氧运动，避免吸烟酗酒等损害卵巢的行为。
2、补充营养素适量补充维生素E、钙剂和植物雌激素可能延缓卵巢衰退。大豆异黄酮等植物雌激素需在医生指导下使用。
3、激素替代治疗在医生指导下短期使用雌孕激素制剂如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等，可改善围绝经期症状并推迟绝经。
4、中医药调理中医认为肾虚是绝经主因，可遵医嘱使用熟地黄、枸杞子等补肾中药，或服用坤宝丸等中成药调理。
建议定期进行妇科检查，根据个体情况制定个性化方案，所有医疗干预均需在专业医师指导下进行。
