经常服用安眠药可能产生依赖性和副作用，失眠可通过调整睡眠习惯、心理疏导、短期药物干预和中医调理等方式改善。安眠药仅建议在医生指导下短期使用。
1、调整睡眠习惯保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境，白天适当运动有助于改善睡眠质量。
2、心理疏导焦虑抑郁等心理因素可能导致失眠，认知行为疗法和放松训练可帮助缓解心理压力，改善睡眠问题。
3、短期药物干预在医生指导下可短期使用佐匹克隆、右佐匹克隆或唑吡坦等药物，这些药物通过调节中枢神经系统改善睡眠，但长期使用可能导致依赖。
4、中医调理中医认为失眠与气血失调有关，可采用针灸、推拿或服用酸枣仁汤等中药方剂进行改善，需在专业中医师指导下进行。
建议失眠患者先尝试非药物疗法，若症状持续应及时就医，在医生指导下制定个性化治疗方案，避免自行长期服用安眠药。
