豆芽和木耳可以一起吃，两者搭配有助于补充膳食纤维、维生素及矿物质，但需确保食材新鲜并充分煮熟。
1、营养互补
豆芽富含维生素C和植物蛋白，木耳含铁和胶质，搭配食用可提升营养吸收效率。
2、消化安全
两者均含较多膳食纤维，过量食用可能引起胃肠不适，建议控制单次摄入量。
3、烹饪要点
木耳需泡发后彻底烹煮，豆芽应焯水去除豆腥味，避免生食导致微生物感染。
4、特殊人群
胃肠功能较弱者或过敏体质人群需谨慎，首次食用可少量尝试观察反应。
日常食用建议搭配其他蔬菜肉类保证营养均衡，出现腹胀或过敏症状应及时停食。
