椎间盘膨出属于脊柱退行性病变，是椎间盘纤维环未破裂但向周围膨隆的早期病理改变，通常由年龄增长、慢性劳损、姿势不良、外伤等因素引起。
1、生理性退变随年龄增长椎间盘水分流失导致弹性下降，日常可通过游泳、核心肌群锻炼延缓进展。
2、慢性劳损长期弯腰负重工作易造成椎间盘压力失衡，建议使用人体工学座椅并避免单次久坐超过1小时。
3、外伤因素急性外力冲击可能导致纤维环结构损伤，急性期需卧床制动，恢复期可进行麦肯基疗法训练。
4、病理性改变可能与腰椎失稳、小关节紊乱等疾病相关，通常伴随间歇性腰痛、下肢放射痛等症状，需通过MRI明确诊断。
建议保持标准体重，睡眠选择硬板床，避免提重物及突然扭转动作，若出现持续神经压迫症状需及时脊柱外科就诊。
