皮肤晒伤可通过冷敷护理、保湿修复、药物干预、避免二次损伤等方式恢复。晒伤通常由紫外线过度暴露、皮肤屏障受损、光敏反应、遗传易感性等原因引起。
1、冷敷护理晒伤后立即用冷毛巾或生理盐水湿敷患处，每次15分钟，每日重复进行。冷敷能收缩血管减轻红肿灼热感，避免抓挠或使用刺激性清洁产品。
2、保湿修复选择含神经酰胺或透明质酸的保湿霜，每日涂抹晒伤区域3次。严重脱皮时可使用医用凡士林，帮助修复受损的皮肤屏障功能。
3、药物干预中重度晒伤可遵医嘱使用氢化可的松乳膏抗炎，口服布洛芬缓解疼痛，局部涂抹磺胺嘧啶银预防感染。光敏性皮炎患者需联合抗组胺药。
4、避免二次损伤恢复期间严格防晒，穿戴遮阳衣物，避免使用含酒精或果酸的护肤品。外出时选择SPF50+广谱防晒霜，每2小时补涂一次。
晒伤恢复期建议增加饮水，补充维生素C和维生素E，避免食用光敏性食物如芹菜、柠檬等。若出现水疱溃烂或发热需及时就医。
