强直性脊柱炎患者可通过低强度有氧运动、柔韧性训练、力量训练、水中运动等方式改善症状。运动需避免剧烈冲击性活动，以维持关节活动度和肌肉力量为主要目标。
1、低强度有氧运动步行或骑自行车等低冲击运动有助于改善心肺功能，建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，运动强度以微微出汗为宜。
2、柔韧性训练瑜伽或伸展运动能增强脊柱灵活性，重点进行胸椎旋转和髋关节伸展练习，每个动作保持15-30秒，避免过度弯腰。
3、力量训练针对核心肌群和下肢肌肉进行抗阻力训练，使用弹力带或自重练习，每周2-3次，注意保持正确姿势避免代偿。
4、水中运动游泳或水中体操可利用浮力减轻关节负担，水温宜保持在28-32摄氏度，建议每周进行2-3次，每次30-45分钟。
运动前后应充分热身和放松，出现疼痛加重需立即停止并咨询风湿科医生，同时保持规律作息和均衡营养有助于病情控制。
