产后脖子疼痛可能由哺乳姿势不当、肌肉劳损、颈椎生理曲度改变、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、热敷按摩、补钙、康复训练等方式缓解。
1、哺乳姿势不当长时间低头哺乳导致颈部肌肉持续紧张，建议使用哺乳枕支撑，每隔半小时活动颈部，配合轻柔的颈部拉伸运动。
2、肌肉劳损抱婴儿或家务劳动引发斜方肌劳损，表现为颈部僵硬酸痛，可用热毛巾敷15分钟促进血液循环，避免提重物。
3、颈椎曲度异常妊娠期激素变化使韧带松弛，可能伴随头晕手麻，需通过颈椎牵引器矫正，口服甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊营养神经。
4、钙质流失哺乳期钙需求增加易引发骨痛，可能与骨密度降低有关，建议每日补充碳酸钙D3片，多食用牛奶、豆腐等高钙食物。
若疼痛持续超过两周或出现上肢放射痛，建议骨科就诊排除颈椎间盘突出等病变，日常注意枕头高度适宜，避免长时间低头玩手机。
