抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持、物理治疗等方式改善。抑郁症通常由遗传因素、神经递质失衡、心理社会压力、慢性疾病、人格特质等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法是抑郁症心理治疗的核心方法，通过识别和修正负面思维模式帮助患者重建积极认知。人际关系疗法侧重改善社交功能，解决人际冲突引发的情绪问题。心理动力学治疗则探索潜意识冲突对情绪的影响。规范的心理干预需由专业心理治疗师开展，每周1-2次，持续12-20次可观察到症状改善。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片通过调节神经递质缓解抑郁症状。去甲肾上腺素再摄取抑制剂如盐酸文拉法辛缓释片适用于伴随躯体疼痛的患者。三环类抗抑郁药如盐酸阿米替林片对难治性抑郁可能有效。所有药物均需严格遵医嘱使用，避免突然停药引发戒断反应。
3、生活方式调整保持规律作息有助于稳定生物节律，建议固定就寝和起床时间。每日30分钟中等强度运动如快走可促进内啡肽分泌。地中海饮食模式强调增加鱼类、坚果和橄榄油摄入，减少精制碳水化合物。限制酒精和咖啡因摄入可避免情绪波动，建立稳定的昼夜节律对情绪调节至关重要。
4、社会支持加入抑郁症患者互助小组可获得情感共鸣和经验分享。家庭成员参与治疗过程有助于建立包容的家庭环境。定期与朋友保持适度社交接触能减轻孤独感。职场中公开病情可能获得工作调整等合理便利，但需评估职场环境包容度后谨慎决定。
5、物理治疗重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑前额叶皮层活动，适用于药物疗效不佳者。光照疗法对季节性抑郁具有显著效果，建议每日清晨接受10000勒克斯光照30分钟。电休克治疗仅用于严重自杀倾向或木僵状态患者，需麻醉科医师评估后实施。所有物理治疗必须由专业医疗机构操作。
抑郁症恢复期需建立长期健康管理计划，定期复诊评估治疗效果。保持适度社交活动但避免过度消耗精力，培养绘画或园艺等低压力爱好有助于情绪调节。记录情绪变化日记帮助识别触发因素，与医生保持畅通沟通渠道。注意观察睡眠和食欲变化，这些生理指标能客观反映病情波动。避免制定过高生活目标，将大任务分解为可达成的小步骤实施。
