信息成瘾可通过心理干预、行为矫正、药物治疗、环境调整、替代活动等方式治疗。信息成瘾通常由心理依赖、逃避现实、多巴胺刺激、社交需求、焦虑抑郁等原因引起。
1、心理干预认知行为疗法是改善信息成瘾的核心手段，通过识别触发过度使用电子设备的情境，帮助患者建立对信息获取行为的控制力。专业心理医生会采用动机访谈技术增强戒断意愿，同时结合正念训练降低对即时反馈的渴求。团体治疗能提供社会支持，分享应对戒断期焦躁情绪的技巧。
2、行为矫正制定结构化使用计划可逐步减少无效信息浏览时间，采用应用锁等工具强制限制使用时长。建立行为记录表监测每日屏幕使用数据，设置无电子设备时段培养离线习惯。通过延迟满足训练重建神经奖赏机制，将即时信息获取改为定时集中处理。
3、药物治疗对于合并焦虑抑郁的患者，可遵医嘱使用盐酸舍曲林片调节5-羟色胺水平，草酸艾司西酞普兰片改善情绪控制，或盐酸安非他酮缓释片降低渴求感。甲钴胺片可能帮助修复神经损伤，但需配合心理治疗才能解决根本问题。
4、环境调整移除卧室电子设备阻断晨起睡前刷屏行为，在工作区域使用物理定时器提醒休息。建立家庭公约设定共同离线时间，用实体书籍替代部分资讯获取渠道。优化手机通知设置关闭非必要提醒，将社交应用移至次级界面减少触发。
5、替代活动培养需要持续注意力的兴趣爱好如乐器练习、手工制作，通过运动产生天然多巴胺替代虚拟刺激。参与线下社交活动满足归属需求，进行园艺等接地气活动重建现实连接。定期野外徒步帮助神经系统脱离数字依赖状态。
建立规律作息保证充足睡眠有助于恢复大脑敏感性，每日进行30分钟有氧运动可平衡神经递质分泌。增加坚果、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸食物的摄入，减少精制糖分以避免血糖波动引发的渴求感。建议家庭成员共同参与戒断过程，通过实体社交互动逐步重建健康的信息处理模式，必要时寻求专业精神科医生制定个性化治疗方案。
