夏天避暑可以适量吃西瓜、绿豆、黄瓜、苦瓜、莲子等食物，也可以遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸、六一散等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、西瓜西瓜含有大量水分，能够帮助补充体液，缓解暑热引起的口渴。西瓜还含有丰富的维生素C和钾元素，有助于维持电解质平衡。西瓜性寒，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起胃肠不适。
2、绿豆绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，适合夏季煮汤饮用。绿豆含有优质蛋白和B族维生素，能够帮助恢复体力。绿豆性凉，体质虚寒者应控制食用量，避免加重寒凉症状。
3、黄瓜黄瓜含水量高，能够有效补充水分，缓解暑热。黄瓜还含有膳食纤维，有助于促进消化。黄瓜性凉，胃肠功能较弱者应适量食用，避免引起腹泻等不适。
4、苦瓜苦瓜具有清热解暑、明目解毒的功效，适合夏季食用。苦瓜含有苦瓜素和多种维生素，有助于增强免疫力。苦瓜性寒，孕妇和经期女性应谨慎食用。
5、莲子莲子具有清心除烦、健脾止泻的作用，适合夏季煮粥食用。莲子含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于补充营养。莲子性平，适合大多数人食用，但消化不良者应控制食用量。
二、药物1、藿香正气水藿香正气水适用于暑湿感冒引起的头痛、胸闷、恶心等症状。该药具有解表化湿、理气和中的功效。使用前应咨询医生，避免自行用药。
2、十滴水十滴水用于治疗中暑引起的头晕、恶心、腹痛等症状。该药具有祛暑散寒、健胃止呕的作用。儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
3、人丹人丹适用于暑热引起的头晕、恶心、胸闷等症状。该药具有清热解暑、开窍醒神的功效。服用期间应避免辛辣刺激性食物。
4、清暑益气丸清暑益气丸用于治疗暑热伤气引起的神疲乏力、食欲不振等症状。该药具有清暑益气、健脾开胃的作用。服用期间应注意休息，避免过度劳累。
5、六一散六一散适用于暑湿引起的小便不利、烦渴等症状。该药具有清暑利湿的功效。肾功能不全者应在医师指导下谨慎使用。
夏季避暑应注意保持室内通风，避免在高温时段外出。适当增加水分摄入，可选择淡盐水或含电解质的饮品。穿着宽松透气的衣物，避免阳光直射。出现头晕、恶心等中暑症状时应立即转移到阴凉处休息，严重者需及时就医。日常饮食宜清淡，多食用新鲜蔬菜水果，避免油腻辛辣食物。保持规律作息，保证充足睡眠，有助于增强身体抵抗力。
