睡眠感消失可能由心理压力、作息紊乱、药物副作用、神经系统疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。
1、心理压力长期焦虑、抑郁或情绪波动会导致大脑皮层持续兴奋，干扰睡眠-觉醒周期。表现为入睡困难、早醒或睡眠浅，可能伴随心悸、头痛等症状。心理治疗如认知行为疗法有助于缓解，药物可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，或佐匹克隆片等助眠药物。
2、作息紊乱频繁熬夜、倒班工作或跨时区旅行会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。典型表现为夜间清醒、白天困倦，可能伴有注意力下降。需固定起床时间并限制日间小睡，必要时短期使用褪黑素片调节节律。
3、药物副作用部分降压药、激素类药物或中枢神经兴奋剂可能干扰睡眠结构。常见于服药后出现夜间频繁觉醒，可能伴随口干、头晕。需咨询医生调整用药方案，如替换为对睡眠影响较小的缬沙坦胶囊或阿托伐他汀钙片。
4、神经系统疾病阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病会损伤睡眠调节中枢。特征为昼夜节律颠倒或夜间谵妄，常合并记忆力减退。需治疗原发病，可遵医嘱使用多奈哌齐片或普拉克索片，配合光照疗法改善症状。
5、睡眠呼吸暂停气道阻塞导致夜间反复微觉醒，患者常主诉"整夜未睡"。多伴随鼾声、晨起口干，长期可能引发高血压。可通过减重、侧卧睡姿改善，中重度患者需使用持续正压通气治疗。
保持卧室环境黑暗安静，睡前2小时避免使用电子设备。规律进行有氧运动但避免睡前3小时剧烈活动，晚餐不宜过饱。若症状持续2周以上或伴随日间功能损害，需到睡眠专科完善多导睡眠监测。日常可尝试冥想放松训练，避免依赖酒精助眠。
