类风湿性关节炎初期可通过热敷按摩、适度运动、饮食调整、药物干预等方式进行自我治疗。热敷按摩有助于缓解关节僵硬，适度运动可增强关节灵活性，饮食调整能减轻炎症反应，药物干预需在医生指导下进行。
1、热敷按摩：每日用温热毛巾敷于疼痛关节15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解晨僵症状，避免用力过度导致关节损伤。
2、适度运动：选择游泳、太极拳等低冲击运动，每周3-5次，每次30分钟，保持关节活动度，运动后出现持续疼痛需立即停止。
3、饮食调整：增加深海鱼、橄榄油等抗炎食物摄入，减少红肉、精制糖摄入，适当补充维生素D和钙质，控制体重减轻关节负担。
4、药物干预：遵医嘱使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物，或短期服用塞来昔布等非甾体抗炎药，不可自行调整用药方案。
保持规律作息避免劳累，注意关节保暖，定期监测血常规和肝肾功能，若症状持续加重应及时风湿免疫科就诊。
