司机工作的人长期处于紧张状态可能增加腰椎病的发生概率。腰椎病可能与职业姿势、缺乏运动、椎间盘退变、外伤、慢性劳损等因素有关，通常表现为腰痛、下肢麻木、活动受限等症状。
1、职业姿势司机长时间保持坐姿，腰椎承受压力较大，容易导致肌肉疲劳和椎间盘压力增加。建议调整座椅高度和靠背角度，使用腰靠垫支撑腰椎，每隔1-2小时下车活动5-10分钟，进行简单的腰部伸展运动。
2、缺乏运动职业司机往往缺乏足够的运动，核心肌群力量不足会增加腰椎负担。可以进行游泳、桥式运动等低冲击锻炼增强腰背肌肉，每天坚持15-30分钟的有氧运动有助于改善腰椎血液循环。
3、椎间盘退变随着年龄增长和长期劳损，椎间盘可能发生退行性改变。这种情况可能伴有腰痛放射至臀部或下肢，严重时会出现间歇性跛行。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，必要时考虑椎间盘减压手术。
4、外伤因素急刹车或车辆颠簸可能造成腰椎急性损伤，表现为突发剧烈腰痛和活动障碍。需要立即停止驾驶，卧床休息，使用洛索洛芬钠片等消炎镇痛药，严重者需进行CT或MRI检查排除骨折。
5、慢性劳损长期重复性动作和振动可能导致腰椎小关节紊乱和肌肉劳损。这种情况常表现为晨起腰痛和僵硬感。可采用热敷、推拿等物理治疗方法，配合甲钴胺片营养神经，必要时进行腰椎牵引治疗。
司机群体应注意保持正确驾驶姿势，避免急加速和急刹车，定期进行腰部保健操锻炼。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，保持适度体重减轻腰椎负担。出现持续不缓解的腰痛或下肢症状时应及时就医检查，避免延误治疗时机。日常可进行腰部热敷和轻柔按摩帮助缓解肌肉紧张，睡眠时选择中等硬度床垫并在膝下垫枕以减轻腰椎压力。
