判断内衣是否适合自己需从肩带松紧度、罩杯贴合度、底围稳定性、材质舒适性、活动适应性五个维度综合评估。
1、肩带松紧度合适肩带应能插入一根手指滑动无压迫感，过紧会导致肩部勒痕或血液循环受阻，过松则失去承托力。调整后肩带频繁滑落或需重复提拉均提示尺寸不符。哺乳期女性需选择宽幅减压肩带，运动内衣需测试跳跃时防滑性能。
2、罩杯贴合度乳房应完全填充罩杯无空杯或溢出，钢圈需贴合胸廓下缘不压迫肋骨。全罩杯适合大胸围人群，3/4杯兼具承托与聚拢效果。哺乳文胸需检查开扣便利性，睡眠内衣以无钢圈零压迫为佳。罩杯上沿与胸部过渡自然无挤压褶皱。
3、底围稳定性正确底围应保持水平环绕胸下围，两根手指可平行插入不紧绷。后比宽度以三排扣以上为优，前倾45度时底围不上滑。运动时底围位移超过2厘米需更换，经期前可预留一指宽松量适应胸围变化。长期穿着过紧内衣可能引发肋间神经痛。
4、材质舒适性天然棉质里料吸湿透气适合敏感肌，莫代尔混纺兼具弹性与亲肤性。夏季优选网眼透气设计，冬季可选磨毛保暖材质。蕾丝款需确认内衬覆盖率避免摩擦，运动款速干面料需测试出汗后防滑性能。新内衣初次洗涤后观察是否有过敏红肿现象。
5、活动适应性日常款抬手时肩带不移位，运动款需完成跑跳测试防震效果。瑜伽等低冲击运动选择压缩式，跑步等高冲击需工字背结构。职场久坐需注意侧比高度不卡腋下，孕妇内衣要预留2-3指孕期增长空间。特殊场景需备有无痕款、泳装衬垫等衍生品类。
建议每3-6个月重新测量胸围数据，生理期后第7天测量最准确。运动出汗后及时更换清洗，机洗需装入洗衣袋避免变形。哺乳期女性应随乳房胀痛变化调整杯型，发育期青少年每季度需复查尺寸。出现持续压痕、皮肤瘙痒或呼吸受限时需立即停用并咨询专业内衣顾问。
