防辐射可通过减少接触辐射源、加强营养补充、使用防护设备、调整生活习惯、定期医学检查等方式实现。辐射暴露可能由环境因素、职业暴露、医疗检查等原因引起，需针对性防护。
1、减少接触辐射源避免长时间使用手机、电脑等电子设备，保持安全距离。远离高压电线、变电站等高辐射区域。减少不必要的医疗影像检查，如X光、CT等。选择低辐射或无辐射的替代检查方式，如超声、核磁共振。
2、加强营养补充适量增加含抗氧化物质的食物摄入，如西红柿、胡萝卜、蓝莓等。补充优质蛋白有助于细胞修复，可食用鸡蛋、鱼类、豆制品。饮用绿茶含有的茶多酚具有抗氧化作用。避免高脂饮食，减少自由基产生。
3、使用防护设备在辐射环境下工作时穿戴铅围裙、铅眼镜等专业防护装备。为电子设备安装防辐射屏幕或贴膜。孕妇可考虑穿戴防辐射服，但需注意防护效果有限。选择符合国家标准的防护产品，避免购买三无产品。
4、调整生活习惯保持规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。适当运动增强体质，提高抗辐射能力。戒烟限酒，减少自由基对细胞的损害。保持良好心态，减轻精神压力对身体的负面影响。
5、定期医学检查长期接触辐射的高危人群应定期进行血常规检查。关注甲状腺功能、肝功能等指标变化。出现乏力、头晕等症状时及时就医。遵循医生建议进行针对性防护和健康管理。
日常生活中应注意保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。适当进行有氧运动，增强身体抵抗力。避免长时间处于辐射环境中，必要时使用专业防护措施。如工作环境存在辐射风险，应严格遵守安全操作规程，定期进行职业健康检查。出现不明原因的身体不适时，建议及时就医排查。
