青春痘是可以预防的，主要通过控制皮脂分泌、保持皮肤清洁、调整饮食结构、规律作息和科学护肤等方式实现。青春痘的发生与遗传、激素水平、细菌感染等因素有关，预防需从多角度综合干预。
1、控制皮脂分泌皮脂腺过度分泌是青春痘的主要诱因之一。避免使用含油脂的护肤品，选择清爽型水乳产品有助于减少毛孔堵塞。油性皮肤可遵医嘱使用维A酸乳膏或阿达帕林凝胶调节角质代谢，但需注意药物可能引起皮肤干燥脱屑。青春期激素波动期间更需加强控油护理。
2、保持皮肤清洁每日2次温和洁面能清除多余皮脂和角质堆积，建议选用pH值5.5左右的弱酸性洗面奶。清洁后及时使用含有神经酰胺的保湿产品维持皮肤屏障。避免过度清洁导致皮肤敏感，卸妆时选择乳化型卸妆油彻底清除彩妆残留。
3、调整饮食结构高糖高脂食物会刺激胰岛素样生长因子分泌，加重痤疮。减少牛奶、巧克力、油炸食品摄入，增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜及含锌的牡蛎等食物。血糖生成指数低的粗粮替代精制碳水化合物有助于改善皮肤状态。
4、规律作息管理熬夜会导致皮质醇水平升高，刺激皮脂腺分泌。保证23点前入睡和7-8小时睡眠，能调节褪黑素分泌周期。长期压力过大时可进行正念冥想，必要时在心理医生指导下使用帕罗西汀片等抗焦虑药物缓解应激反应。
5、科学护肤防护紫外线会加剧皮肤炎症，选择SPF30+且标注"非致痘"的防晒产品。爆痘期避免使用物理去角质产品，可局部点涂过氧苯甲酰凝胶消炎。女性经前痤疮加重时可短期使用螺内酯片调节雄激素水平，但须在医生监督下进行。
预防青春痘需建立长期护肤习惯，每日记录饮食和皮肤状态有助于识别个体诱因。突发顽固性囊肿痤疮或伴随月经紊乱时，应及时到皮肤科进行激素六项和皮肤镜检查。治疗期间避免自行挤压痘痘，炎症期可冷敷缓解红肿，愈后使用含积雪草苷的修复产品减少痘印形成。
