戴颌垫不适可通过调整佩戴时间、局部热敷、口腔肌肉训练、复诊调磨等方式缓解。颌垫佩戴初期不适可能与异物感、咬合压力改变、黏膜摩擦、关节适应等因素有关。
1、调整时间：初期每日佩戴时间从2小时逐步延长，适应后增至全天，避免连续长时间使用加重不适感。
2、热敷缓解：用40℃左右温毛巾敷于颞下颌关节处，每次10分钟，每日重复进行，帮助肌肉放松。
3、肌肉训练：缓慢做张口闭口运动，配合舌尖顶腭部动作，每日重复进行，增强口腔协调性。
4、复诊调磨：如出现明显压痛或溃疡，需及时复诊，医生可能对颌垫进行抛光或调整厚度改善贴合度。
佩戴期间避免咀嚼硬物，保持口腔清洁，多数人群1-2周后可逐渐适应，持续严重不适需排除颞下颌关节紊乱等病理因素。
