轻微神经衰弱可通过心理调节、生活干预、物理治疗、药物治疗等方式改善。神经衰弱多由长期压力、睡眠紊乱、心理因素、慢性疾病等因素诱发。
1、心理调节认知行为疗法可纠正错误认知模式，正念训练帮助缓解焦虑。建议通过心理咨询或自助书籍学习情绪管理技巧，避免过度思虑。
2、生活干预保持规律作息，每日睡眠7-8小时；减少咖啡因摄入，午休不超过30分钟。适当进行太极拳、瑜伽等低强度运动有助于调节自主神经功能。
3、物理治疗经颅磁刺激、生物反馈疗法能改善大脑皮层兴奋性。温水浴、穴位按摩等可辅助缓解肌肉紧张状态，每日进行15-20分钟为宜。
4、药物治疗谷维素片调节植物神经功能，枣仁安神胶囊改善睡眠质量，安神补脑液适用于伴随记忆力减退者。需在医生指导下短期使用，避免自行调整剂量。
日常可适量食用小米、香蕉、核桃、酸枣仁等安神食物，避免睡前使用电子产品。若症状持续超过2周或加重，建议至神经内科就诊评估。
