缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式治疗。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、激素失衡、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可放松子宫肌肉，减少痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
2、止痛药布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。避免长期或过量服用。
3、饮食调整减少咖啡因、酒精及高盐食物摄入，增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类、镁含量高的坚果及全谷物摄入，有助于减轻炎症反应。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议及时就医排查器质性疾病。
