绿茶对眼睛的作用主要有缓解视疲劳、减少氧化损伤、降低干眼症风险、改善眼周微循环、辅助预防老年性眼病等。
1、缓解视疲劳绿茶中的茶多酚和咖啡因可调节中枢神经系统兴奋性，帮助缓解长时间用眼导致的睫状肌痉挛。轻度视疲劳时饮用绿茶能减轻眼胀、视物模糊等症状，但需注意避免睡前饮用以免影响睡眠质量。
2、减少氧化损伤绿茶含有的儿茶素类物质具有强抗氧化性，能中和紫外线及电子屏幕蓝光诱导产生的自由基，减缓视网膜光感受器细胞凋亡。长期适量饮用对延缓晶状体蛋白质氧化有一定帮助。
3、降低干眼症风险绿茶中的维生素B2和氨基酸可促进泪液分泌，改善睑板腺功能。对于长期佩戴隐形眼镜或处于干燥环境的人群，每日饮用淡绿茶可减少眼表干燥刺痛感，但严重干眼症仍需配合人工泪液治疗。
4、改善眼周微循环茶黄素等成分能扩张微血管，加速眼周代谢废物清除。对于黑眼圈或眼睑水肿者，用冷却的绿茶包外敷可暂时性改善局部循环，配合规律作息效果更佳。
5、辅助预防老年性眼病表没食子儿茶素没食子酸酯可抑制脉络膜新生血管形成，对年龄相关性黄斑变性有一定预防作用。但已确诊青光眼、白内障等疾病者，不能以绿茶替代正规治疗。
建议每日饮用绿茶不超过800毫升，避免空腹饮用。用眼过度者可配合20-20-20护眼法则，用眼20分钟后远眺20英尺外景物20秒。存在持续眼红、视力骤降等症状时，应及时进行眼底检查和眼压测量。绿茶中的活性成分可能影响部分药物吸收，服用抗凝血药或镇静剂者需咨询医生。
