脸上长痘痘需注意清洁护理、饮食调整、避免刺激、规范用药和防晒保湿。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关，日常需综合干预。
1、清洁护理每日用温和氨基酸洁面乳清洗面部1-2次，水温控制在32-35℃。过度清洁会破坏皮肤屏障，建议避免含皂基或酒精的洁面产品。清洁后及时使用无油配方的保湿水乳，维持皮肤水油平衡。油性皮肤可每周使用1-2次含水杨酸或硫磺成分的清洁面膜。
2、饮食调整减少高糖高脂饮食摄入，如奶茶、蛋糕等升糖指数高的食物可能刺激皮脂腺分泌。适当增加富含锌元素的海鲜、坚果，以及含维生素A的胡萝卜、菠菜等。乳制品中的乳清蛋白可能加重炎症，建议暂时限制牛奶摄入量。
3、避免刺激禁止用手挤压痘痘，以免导致感染扩散或遗留痘坑。彩妆选择标注"非致痘"标识的产品，卸妆时使用乳化型卸妆油。物理防晒优先于化学防晒，外出时可佩戴透气性好的防晒口罩。枕巾需每周更换2-3次，避免细菌滋生。
4、规范用药轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角质代谢，或克林霉素磷酸酯凝胶控制细菌感染。顽固型痘痘可能需要口服多西环素片等抗生素。使用维A酸类药物期间须严格避孕，治疗周期通常需8-12周。药物可能出现脱皮等反应，需配合医用修复霜使用。
5、防晒保湿紫外线会加重炎症后色素沉着，建议选择SPF30+、PA+++的清爽型防晒霜。保湿产品宜含神经酰胺或透明质酸等成分，避开矿油、羊毛脂等封闭性过强的油脂。夜间可使用含烟酰胺的精华改善痘印，搭配LED红蓝光美容仪辅助消炎。
持续超过3个月的顽固痘痘建议就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。治疗期间避免频繁更换护肤品，记录饮食与痘痘变化的关系。保持规律作息有助于调节雄激素水平，每周3-4次有氧运动可促进皮肤新陈代谢。新发痘痘可局部点涂夫西地酸乳膏预防感染，伴随红肿热痛需警惕囊肿型痤疮。
