经期头痛可能由激素波动、血管收缩异常、精神压力、偏头痛等因素引起，可通过热敷、药物镇痛、调整作息、就医排查等方式缓解。
1. 激素波动：月经期雌激素水平下降可能影响脑血管舒缩功能，建议避免冷刺激，适量饮用温姜茶缓解症状。
2. 血管收缩异常：前列腺素分泌增加导致血管痉挛，表现为太阳穴搏动性疼痛，可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
3. 精神压力：经前紧张综合征伴随焦虑情绪可能加重头痛，可通过冥想、肩颈按摩等方式放松，每日保证7小时睡眠。
4. 偏头痛：可能与三叉神经血管系统异常激活有关，常伴恶心畏光症状，发作时可遵医嘱使用曲普坦类药物或麦角胺制剂。
经期保持规律作息，限制咖啡因摄入，若头痛持续超过72小时或出现视物模糊需及时就诊神经内科。
