总是头疼可能由睡眠不足、精神压力大、颈椎病、偏头痛等原因引起，可通过调整作息、放松心情、物理治疗、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发紧张性头痛。建议保持每天7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、精神压力焦虑抑郁等情绪问题会造成头颈部肌肉持续收缩，表现为双侧压迫性头痛。可通过冥想、深呼吸等减压方式改善。
3、颈椎问题颈椎退变或姿势不良可能刺激神经引发枕部疼痛，常伴有颈部僵硬。热敷和颈椎牵引等物理治疗可缓解症状。
4、偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，典型表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦、舒马普坦等药物。
日常注意记录头痛日记，避免奶酪红酒等诱发食物，持续头痛超过72小时或伴随呕吐需及时就诊。
