皮肤晒伤可通过冷敷处理、保湿修复、药物缓解、避免二次损伤等方式恢复。晒伤通常由紫外线过度暴露、皮肤屏障受损、光敏反应、基础皮肤病等原因引起。
1、冷敷处理晒伤后立即用冷毛巾或生理盐水湿敷患处，每次15分钟，重复多次可缓解红肿灼热。避免直接使用冰块以防冻伤。
2、保湿修复选择含神经酰胺、透明质酸的保湿霜，每日涂抹多次帮助修复受损屏障。芦荟凝胶具有舒缓作用，但需确认无过敏反应。
3、药物缓解严重晒伤可遵医嘱使用氢化可的松乳膏、吲哚美辛凝胶等外用抗炎药，口服布洛芬缓解疼痛。出现水疱时勿自行挑破。
4、避免二次损伤恢复期间严格防晒，穿着宽松棉质衣物。48小时内避免使用含酒精、果酸的护肤品，暂停去角质等美容项目。
晒伤后应补充足够水分，多食用富含维生素C的柑橘类水果及富含欧米伽-3的深海鱼，促进皮肤修复。若出现发热、大面积水疱需及时就医。
