喝淡盐水不能预防上火。淡盐水主要作用是调节电解质平衡，对上火症状既无直接缓解作用，也无明确预防效果。
上火是中医概念，指体内阴阳失衡导致的热性症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛等。淡盐水含微量氯化钠，适量饮用可补充出汗流失的电解质，但对炎症反应或内热积聚无干预作用。部分人群饮用后可能因钠摄入增加加重口干症状，反而不利于上火相关不适的缓解。
预防上火需针对性调节生活方式。保持每日1500-1700毫升饮水量，优先选择白开水或菊花茶等清热饮品。饮食避免辛辣刺激食物，增加冬瓜、梨等凉性食材摄入。规律作息减少熬夜，适度运动促进代谢。若反复出现牙龈出血、便秘等上火症状，建议就医排查维生素缺乏或幽门螺杆菌感染等病理因素。
