饭后立即饮茶通常不建议，可能影响消化吸收和营养摄入。茶叶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁元素结合形成沉淀，干扰胃肠对营养物质的正常吸收。
茶叶含有较高浓度的鞣酸和茶多酚，这些成分会与食物中的蛋白质产生络合反应，形成不易消化的沉淀物。胃内食物与茶水混合后，可能稀释胃液浓度，降低胃蛋白酶活性，延缓蛋白质分解效率。铁元素在酸性环境中更易吸收，但茶多酚会与铁离子结合成不溶性复合物，尤其对植物性食物中的非血红素铁吸收影响显著。饭后30分钟内饮茶可能使食物中铁的吸收率下降较多。
部分人群胃肠功能较弱时，饭后饮茶可能刺激胃黏膜，引发上腹不适或反酸症状。茶叶中的咖啡因可能促进胃酸分泌，对存在胃食管反流或溃疡病史者不利。空腹状态下大量饮茶更容易出现心慌、手抖等咖啡因敏感反应，但饭后立即饮用仍可能加重这类不适。
建议餐后间隔1-2小时再饮茶，此时大部分食物已完成初步消化。可选择鞣酸含量较低的发酵茶类，如红茶、熟普洱等。日常饮食中含铁丰富的食物应与饮茶时间错开，贫血患者及孕期女性更需注意。保持饮茶温度适宜，避免过烫刺激消化道黏膜。
