头晕脑胀可能由睡眠不足、情绪紧张、贫血、颈椎病等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、物理康复等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致大脑供氧不足，表现为晨起头昏沉。建议保持7-8小时规律睡眠，午休不超过30分钟。
2、情绪紧张焦虑抑郁引发植物神经紊乱，伴随太阳穴胀痛。可通过正念冥想缓解，严重时需心理科干预。
3、贫血缺铁性贫血导致血氧输送不足，常见面色苍白、乏力。可服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片，同时增加红肉摄入。
4、颈椎病椎动脉受压影响脑供血，多与长期低头有关。表现为转头时眩晕加重，需颈椎牵引配合甲钴胺片、倍他司汀片、氟桂利嗪胶囊治疗。
日常注意避免突然起身，饮食适量补充坚果类食物，持续超过3天不缓解需神经内科就诊。
