子宫和卵巢排毒可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠、中医调理等方式实现。排毒概念多指促进代谢废物排出，而非医学定义的毒素清除。
1、均衡饮食增加深色蔬菜水果摄入，如西蓝花、蓝莓等富含抗氧化物质的食物，减少高糖高脂饮食，有助于维持生殖系统正常代谢功能。
2、规律运动每周进行适度有氧运动如快走、游泳，促进血液循环和新陈代谢，帮助维持内分泌平衡。
3、充足睡眠保证每天7-8小时优质睡眠，有助于调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，维持正常激素分泌节律。
4、中医调理在专业中医师指导下，可考虑艾灸、中药调理等方法改善气血循环，但需避免自行使用偏方或过度治疗。
保持良好生活习惯是维护生殖健康的基础，若出现月经异常、腹痛等症状应及时就医检查，避免盲目排毒造成健康风险。
