红糖水具有补血暖宫、缓解痛经、恢复体力等功效，主要营养成分包括铁、钙、钾等矿物质及维生素B族。红糖水的应用场景主要有经期调理、产后恢复、风寒感冒、低血糖缓解。
1、经期调理红糖水能促进子宫收缩排淤，缓解痛经和经期乏力。建议经期前三天每日饮用300毫升，可搭配生姜增强温经效果。
2、产后恢复产妇失血后饮用红糖水有助于造血功能恢复，其葡萄糖成分可快速补充能量。产后一周内可每日饮用200毫升。
3、风寒感冒红糖水性温可驱寒，感冒初期饮用能缓解头痛鼻塞。建议搭配葱白煮沸后趁热服用，每日不超过400毫升。
4、低血糖缓解红糖含蔗糖和葡萄糖，能快速升高血糖。出现心慌出汗等低血糖症状时，立即饮用50％浓度红糖水100毫升。
红糖水含糖量较高，糖尿病患者及肥胖人群应控制摄入量，建议每日不超过30克红糖。饮用后出现上火症状需减量。
