脊背疼可能由肌肉劳损、不良姿势、骨质疏松、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致劳损，表现为局部酸痛。建议热敷缓解，适当进行背部拉伸运动，避免提重物。
2、不良姿势：长期驼背或坐姿不正会使脊柱受力不均，引发慢性疼痛。需调整桌椅高度，使用符合人体工学的靠垫，每1小时起身活动。
3、骨质疏松：中老年人骨量减少可能导致椎体压缩，疼痛呈持续性。可能与钙摄入不足、维生素D缺乏有关，表现为身高变矮。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、钙尔奇D、骨化三醇等药物。
4、腰椎间盘突出：椎间盘压迫神经根可引发放射性疼痛，常伴有下肢麻木。可能与久坐、腰部外伤有关。可选用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，严重者需椎间孔镜手术。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐不动，适量补充乳制品和深绿色蔬菜，疼痛持续或加重应及时就医排查病因。
