脖子疼脊背疼可能由肌肉劳损、不良姿势、颈椎病、强直性脊柱炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持固定姿势或过度使用颈部背部肌肉可能导致局部乳酸堆积，表现为酸胀疼痛。建议定时活动颈部，局部热敷促进血液循环，无须特殊用药。
2、不良姿势长期低头使用手机或伏案工作会使颈椎生理曲度变直，引发牵涉性疼痛。需调整桌椅高度至视线平齐屏幕，使用记忆棉枕头维持颈椎自然曲度。
3、颈椎病可能与椎间盘退变、骨质增生等因素有关，通常表现为放射性疼痛、手指麻木等症状。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合颈椎牵引治疗。
4、强直性脊柱炎可能与HLA-B27基因阳性、免疫异常等因素有关，特征为晨僵超过30分钟、夜间痛醒。需使用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液控制炎症，严重者需行脊柱矫形手术。
日常注意避免单次低头超过30分钟，睡眠时选择高度适中的枕头，疼痛持续加重或伴随肢体无力时应及时就诊骨科或风湿免疫科。
