春季可以适量吃梨、柚子、草莓、猕猴桃、西瓜等水果帮助降火。这些水果富含水分和维生素，有助于缓解春季常见的口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。
1、梨梨性凉味甘，含有丰富的水分和膳食纤维，具有清热润肺、生津止渴的功效。梨中的苹果酸和柠檬酸能促进消化，缓解春季因饮食不当引起的胃肠积热。梨可以直接食用，也可以榨汁或炖煮，适合咽喉肿痛、咳嗽痰黄等肺热症状的人群。
2、柚子柚子富含维生素C和类黄酮，具有清热解毒、化痰止咳的作用。柚子皮中的挥发油成分还能帮助消化，缓解春季常见的食欲不振。柚子可以直接剥食，也可以制作蜂蜜柚子茶，适合口舌生疮、牙龈肿痛等胃火旺盛者食用。
3、草莓草莓含有大量维生素C和花青素，具有清热凉血、滋阴润燥的功效。草莓中的鞣酸成分能帮助清除体内热毒，改善春季常见的目赤肿痛、小便短赤等症状。草莓可直接食用，但脾胃虚寒者不宜过量。
4、猕猴桃猕猴桃维生素C含量极高，还含有丰富的膳食纤维和蛋白酶，具有清热生津、健脾消食的作用。猕猴桃能帮助缓解春季肝火旺盛引起的口苦咽干、心烦易怒等症状。食用时可直接剥皮或制作果汁，但胃酸过多者应适量。
5、西瓜西瓜水分含量高达90％以上，具有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸能帮助利尿排毒，适合春季心火旺盛引起的小便短赤、口舌生疮等症状。西瓜可鲜食或榨汁，但体质虚寒、糖尿病患者需控制摄入量。
春季饮食调理需注意均衡搭配，除适量食用上述水果外，还应保持充足饮水，避免辛辣刺激性食物。若上火症状持续不缓解或伴有发热等严重表现，建议及时就医检查。日常可配合规律作息和适度运动，帮助调节阴阳平衡，预防春季上火。
