春季摆脱胃寒可通过适量食用生姜、山药、红枣、羊肉、桂圆等食物调理。胃寒多因脾胃阳虚或外感寒邪导致，表现为胃脘冷痛、食欲减退、喜热饮等症状，饮食需避免生冷刺激。
1、生姜生姜性温，所含姜辣素能促进胃肠血液循环，缓解胃寒引起的脘腹冷痛。可将生姜切片煮水饮用，或作为调味品加入菜肴。阴虚火旺者不宜过量食用。
2、山药山药富含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善胃寒导致的消化不良。建议蒸煮或煲粥食用，搭配小米或红枣增强温补效果。糖尿病患者需控制摄入量。
3、红枣红枣具有补中益气、温养脾胃的作用，适合气血不足型胃寒人群。可每日食用5-10枚，与枸杞同煮效果更佳。湿热体质者应减少食用频率。
4、羊肉羊肉为温热性食材，含优质蛋白和铁元素，能驱散胃部寒气。炖煮时加入当归、黄芪可增强温补功效。急性胃炎发作期应暂停食用。
5、桂圆桂圆肉能补益心脾，改善胃寒伴随的四肢不温症状。可直接食用或泡茶，每日建议不超过15克。体质燥热或血糖偏高者慎用。
春季调理胃寒需注意饮食规律，避免空腹食用寒性水果如西瓜、梨等。用餐时细嚼慢咽，餐后可用热毛巾敷胃部促进消化。日常可练习八段锦「调理脾胃须单举」招式，增强脾胃运化功能。若症状持续或出现呕逆、腹泻等表现，应及时就医排除慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病。
