风寒感冒时可以适量喝生姜红糖粥、葱白粥、紫苏粥、桂枝粥、陈皮粥等具有散寒解表作用的粥品。风寒感冒多由外感风寒引起，通常表现为怕冷、鼻塞、流清涕等症状，建议在医生指导下配合药物治疗。
一、食物1、生姜红糖粥生姜红糖粥适合风寒感冒初期饮用。生姜性温，含有姜辣素等成分，有助于发汗解表；红糖可温中补虚。将生姜切片与粳米同煮，粥成后加入红糖搅匀，趁热服用能缓解恶寒症状。注意阴虚内热者不宜过量食用。
2、葱白粥葱白粥具有宣通阳气的作用。葱白含大蒜素等挥发油成分，能刺激汗腺分泌。取连须葱白与粳米煮粥，粥熟后加少量米醋，适合鼻塞头痛明显者。服用后需避风保暖，避免重复受凉。
3、紫苏粥紫苏粥适用于风寒咳嗽症状。紫苏叶含紫苏醛等成分，可发散风寒、行气和胃。用鲜紫苏叶与粳米同煮，粥成前加入叶片稍煮，能缓解咳嗽痰白。胃肠虚弱者应减少紫苏用量。
4、桂枝粥桂枝粥对肢体酸痛较有效。桂枝含桂皮醛等成分，能温经通阳。将桂枝与粳米同煮，可加入适量芍药增强止痛效果。该粥适合风寒感冒伴随关节疼痛者，但孕妇慎用。
5、陈皮粥陈皮粥适合风寒感冒伴食欲不振。陈皮中的挥发油能健脾开胃、理气化痰。陈皮浸泡后与粳米同煮，可加入少量茯苓增强健脾效果。胃酸过多者应减少陈皮用量。
二、药物1、风寒感冒颗粒风寒感冒颗粒含麻黄、桂枝等成分，适用于恶寒发热、无汗头痛。该药能发汗解表，但高血压患者慎用。服药期间应忌食生冷，避免影响药效。
2、荆防颗粒荆防颗粒由荆芥、防风等组成，主治风寒感冒引起的鼻塞流涕。其解表散寒作用明显，但阴虚血热者不宜使用。建议用温水冲服以增强发汗效果。
3、通宣理肺丸通宣理肺丸含紫苏叶、前胡等，针对风寒咳嗽痰多。具有解表散寒、宣肺止咳功效。服药期间需保持室内空气流通，避免烟雾刺激加重咳嗽。
4、正柴胡饮颗粒正柴胡饮颗粒适用于风寒感冒初期发热。柴胡、生姜等成分可和解退热，但服药后出现口干咽痛应停用。建议饭后服用以减少胃肠刺激。
5、九味羌活丸九味羌活丸含羌活、防风等，主治风寒感冒伴肢体酸痛。其祛风除湿作用较强，但不宜长期服用。服药期间应注意关节保暖，避免冷水刺激。
风寒感冒期间除饮食调理外，需注意保持充足休息，避免过度劳累。室内温度宜保持在20-24摄氏度，湿度维持在50％-60％。可用热水泡脚促进血液循环，但水温不宜超过40摄氏度。若出现高热不退、咳脓痰等表现，或症状持续3天无缓解，应及时就医排查是否合并细菌感染。恢复期应循序渐进增加活动量，避免剧烈运动导致症状反复。
