适量食用鸡蛋、牛奶、三文鱼、菠菜、坚果等食物有助于维持指甲健康。指甲主要由角蛋白构成，需要蛋白质、维生素、矿物质等营养素支持生长与修复。
一、食物1、鸡蛋鸡蛋富含优质蛋白和生物素，是合成角蛋白的关键原料。生物素缺乏可能导致指甲脆弱易裂，每周摄入3-5个全蛋可帮助改善指甲厚度与光泽。乳糖不耐受者可将鸡蛋与深色蔬菜搭配食用。
2、牛奶牛奶提供钙质和维生素D，促进指甲基质钙化。每日200-300毫升牛奶可预防指甲分层或凹陷，乳糖不耐受者可选择低乳糖酸奶。搭配维生素C含量高的水果有助于铁吸收。
3、三文鱼三文鱼含有的omega-3脂肪酸能减少指甲周缘炎症，其维生素D可调节角质形成细胞分化。每周食用2次约100克的三文鱼，有助于改善甲床供血不足导致的苍白指甲。
4、菠菜菠菜富含叶酸和铁元素，缺铁性贫血常伴随匙状甲改变。焯水后凉拌可保留更多维生素，建议与富含维生素C的彩椒同食以提高铁吸收率，但肾结石患者需控制草酸摄入。
5、坚果杏仁和腰果含有锌和硒，锌缺乏易致甲面白斑，硒参与抗氧化保护甲母质。每日15-20克混合坚果可补充必需矿物质，但需注意花生等可能引发过敏反应。
二、药物1、多维元素片多维元素片适用于维生素缺乏引起的薄脆甲，含维生素B族和锌等成分。需遵医嘱服用，长期使用需监测脂溶性维生素蓄积情况。
2、蛋白琥珀酸铁口服溶液蛋白琥珀酸铁口服溶液用于缺铁性贫血伴发的匙状甲，能提升血红蛋白合成效率。服药期间需避免与钙剂同服，可能出现黑便等正常药物反应。
3、生物素片生物素片针对遗传性或获得性生物素缺乏导致的纵嵴甲，可促进角蛋白交联。需与抗生素间隔2小时服用，过量可能干扰甲状腺功能检测结果。
4、葡萄糖酸锌颗粒葡萄糖酸锌颗粒改善锌缺乏相关的甲沟炎和白甲症，参与核酸代谢。空腹服用可能引起胃部不适，建议餐后服用，疗程不超过3个月。
5、维生素E软胶囊维生素E软胶囊缓解甲周倒刺和干燥，通过抗氧化作用保护细胞膜。凝血功能障碍者慎用，与抗凝药合用需调整剂量。
保持指甲健康需均衡饮食结合适度护理。每日饮水1500-2000毫升维持角质层含水量，避免频繁美甲或使用刺激性溶剂。接触清洁剂时佩戴手套，定期修剪指甲至适宜长度。若出现持续性甲板分离、颜色改变或疼痛，建议皮肤科就诊排除真菌感染或银屑病等病理因素。
