吃猕猴桃有助于保护牙龈健康。猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，这些成分对牙龈健康有积极作用。
维生素C是维持牙龈健康的关键营养素，缺乏维生素C可能导致牙龈出血、肿胀等问题。猕猴桃中的维生素C含量较高，适量食用可以帮助增强牙龈组织的抵抗力。膳食纤维在咀嚼过程中能刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，减少细菌滋生。抗氧化物质则能减轻牙龈炎症反应，降低牙龈疾病的发生概率。
牙龈健康问题较严重时，仅靠饮食调理可能效果有限。牙龈红肿、出血持续不缓解可能提示牙龈炎或牙周炎等疾病，需要专业牙科治疗。日常护理中，除了适量食用猕猴桃等水果外，还应保持规律刷牙、使用牙线等口腔清洁习惯。
维护牙龈健康需要综合措施，包括均衡饮食、良好口腔卫生习惯和定期牙科检查。建议每天食用1-2个猕猴桃，同时注意其他富含维生素C食物的摄入。刷牙时使用软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈。每半年进行一次牙科检查，及时发现并处理牙龈问题。吸烟者更应注意牙龈健康，因为烟草会增加牙龈疾病风险。
