预防输尿管结石可通过调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、避免久坐、定期体检等方式实现。输尿管结石多与代谢异常、尿路感染、饮食习惯等因素相关。
1、调整饮食结构减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，限制钠盐和动物蛋白的过量摄取。增加柑橘类水果和低脂乳制品的摄入有助于降低结石风险。草酸钙结石患者需特别注意避免维生素C补充剂过量。
2、增加饮水量每日保持2000-3000毫升饮水量可使尿液稀释，减少晶体沉积。建议分次均匀饮水，睡前适量饮水维持夜间尿量。观察尿液颜色呈淡黄色为理想状态，避免以咖啡或浓茶完全替代白水。
3、控制体重肥胖人群尿酸排泄增加且尿液偏酸性，易形成尿酸结石。通过合理运动将体重指数控制在18.5-24之间，每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳等。
4、避免久坐长期保持坐姿会导致尿液滞留，增加晶体聚集概率。建议每小时起身活动5分钟，日常可进行跳绳、爬楼梯等纵向运动促进微小结石排出。特殊职业人群需注意工间活动。
5、定期体检每年进行泌尿系统超声检查，结石高危人群需做24小时尿液成分分析。既往结石患者应每半年复查，监测血钙、尿酸等指标。发现代谢异常需及时进行药物干预如枸橼酸钾颗粒。
保持规律作息与适度运动有助于维持正常代谢，出汗后应及时补充水分。高温环境工作者需额外增加500-800毫升饮水量。出现腰腹部绞痛、血尿等症状时须立即就医，避免自行服用排石药物。结石成分分析可为个体化预防提供依据，复发患者建议在医生指导下长期服用枸橼酸氢钾钠颗粒等调节尿液酸碱度的药物。
