乳腺疾病包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，预防措施主要有定期自查、合理饮食、控制激素水平、避免辐射暴露。
1、定期自查每月月经结束后进行乳腺自查，观察有无肿块、皮肤凹陷或乳头溢液，发现异常及时就医。
2、合理饮食减少高脂肪食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，限制酒精摄入有助于降低乳腺疾病风险。
3、控制激素避免长期使用含雌激素化妆品，谨慎使用激素替代疗法，哺乳期女性建议坚持母乳喂养。
4、避免辐射减少不必要的放射性检查，特殊职业暴露人群需做好防护措施，青少年时期尤其要注意防护。
保持规律作息和适度运动，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声或钼靶检查，有家族史者需提高筛查频率。
