脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒酒等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等原因引起。
1、调整饮食减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，限制精制碳水化合物。每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、增加运动每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可促进脂肪代谢，改善胰岛素敏感性。
3、控制体重通过合理饮食和运动使体重减轻5％-10％，可显著改善肝脏脂肪沉积。避免快速减重导致肝功能异常。
4、戒酒酒精会加重肝脏负担，完全戒酒有助于酒精性脂肪肝的逆转。非酒精性脂肪肝患者也应限制饮酒。
建议定期监测肝功能，合并代谢异常者可遵医嘱使用护肝药物，重度脂肪肝患者需就医评估是否需要药物治疗。
