血压下压即舒张压，正常范围为60-89毫米汞柱。舒张压低于60毫米汞柱属于低血压，高于89毫米汞柱可能提示高血压前期或高血压。
健康成年人的舒张压通常维持在60-80毫米汞柱之间，这是心脏舒张时血管壁承受的最低压力值。长期保持在这一区间有助于维持器官血液灌注，减少血管内皮损伤风险。测量时需静坐5分钟，避免情绪激动或剧烈运动后立即检测，不同日多次测量结果均超过90毫米汞柱需警惕高血压。对于中青年人群，舒张压升高往往早于收缩压异常，可能与肥胖、高盐饮食或精神紧张有关。部分人群会出现单纯舒张期高血压，表现为收缩压正常但舒张压超过90毫米汞柱，这种情况同样需要干预。
老年人因血管硬化可能出现舒张压偏低现象，若不低于50毫米汞柱且无头晕乏力症状通常无须特殊处理。妊娠期女性舒张压较孕前下降10-15毫米汞柱属于生理性改变，但低于50毫米汞柱或伴随视物模糊需就医。糖尿病患者舒张压低于60毫米汞柱时可能影响肾脏滤过功能，需调整降压方案。某些药物如α受体阻滞剂或硝酸酯类药物可能导致舒张压显著降低，用药期间应加强监测。
建议每日固定时间测量血压并记录，选择经过认证的上臂式电子血压计。发现舒张压持续异常时应排查睡眠呼吸暂停、甲状腺功能异常等继发性因素。日常注意控制钠盐摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免熬夜和过量饮酒。若调整生活方式后血压仍未达标，需在心血管内科医生指导下制定个体化治疗方案。
正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。测量前30分钟内不要吸烟、饮用咖啡或浓茶，测量时保持坐姿端正，手臂与心脏处于同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。若多次测量结果超过正常范围，应及时就医进一步检查。
日常保持低盐饮食有助于控制血压，每日食盐摄入量不超过5克。适量增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，钾能帮助排出体内多余钠离子。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，烟草中的尼古丁会导致血管收缩，酒精可能影响降压药效果。肥胖者需控制体重，体重每减轻10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
