白发可通过染发遮盖、营养补充、药物治疗、中医调理等方式改善。白发通常由遗传因素、精神压力、营养不良、疾病因素等原因引起。
1、染发遮盖：使用植物染发剂或化学染发剂暂时遮盖白发，需注意选择低刺激性产品并控制使用频率。
2、营养补充：缺乏铜元素、维生素B族可能导致白发，可适量食用黑芝麻、核桃、动物肝脏等富含相关营养素的食物。
3、药物治疗：部分白发可能与甲状腺功能异常、白癜风等疾病有关，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片、复方甘草酸苷片、白癜风丸等药物。
4、中医调理：中医认为肾精不足或血热可能导致白发，可采用何首乌、熟地黄等中药材配伍调理，或进行针灸治疗。
建议保持规律作息，避免精神紧张，均衡摄入优质蛋白和微量元素，若白发突然增多或伴随其他症状应及时就医检查。
