痛经可通过热敷、药物镇痛、调整生活习惯、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，适合原发性痛经。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生能抑制前列腺素合成，适合中重度疼痛。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、生活习惯经期避免生冷饮食和剧烈运动，保证充足睡眠。日常加强腰腹肌锻炼，每周进行3次有氧运动如快走或游泳，有助于改善盆腔血液循环。
4、中医调理气滞血瘀型痛经可用益母草颗粒、少腹逐瘀丸，寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，需由专业中医师操作。
持续性剧烈痛经或伴随异常出血需排查子宫内膜异位症等器质性疾病，建议记录月经周期症状变化并及时妇科就诊。
